Cómo y cuándo pesarse para apuntar el peso correcto
Cómo y cuándo pesarse para apuntar el peso correcto
Aunque parezca mentira, para pesarse correctamente no basta con subirse a la báscula..
Todo el mundo sabe que para adelgazar y/o mantener un peso saludable solo hay que seguir una dieta sana y equilibrada, incorporar a tu rutina una actividad física periódica, mantenerse hidratado, descansar correctamente y evitar las situaciones de estrés, entre otros factores. Tras varias semanas cumpliendo dichos requisitos e introducirlos de manera natural en tu día a día, llega el momento de comprobar los resultados. Muchos los notan al probarse su antigua ropa, otros por la vitalidad y la energía que han recuperado, en cambio algunos necesitan recurrir a un aparato que a veces corre el riesgo de convertirse en nuestro peor enemigo: la báscula. Para enfrentarse a ella de manera adecuada, no basta con subirse encima y esperar a que marque tu peso corporal. Existen multitud de elementos que participan en este proceso y que pueden alterar esa cifra que tanto ansías alcanzar. Por ejemplo, aunque se tarde más tiempo y pueda resultar incómodo, lo recomendable es pesarse siempre sin ropa. De esta forma, eliminas esos gramos que corresponden a las prendas que ese momento llevas contigo, consiguiendo una cifra mucho más exacta y próxima a la realidad. ¿Qué otros aspectos debes tener en cuenta a la hora de pesarte? No te peses a diario y hazlo siempre a la misma hora Lo primero y más importante es que te peses siempre en la misma báscula, pues cada modelo está regulado de una manera diferente y puede descuadrar tu registro. En lo que respecta al mejor momento del día para hacerlo, la mayoría de expertos coinciden: por la mañana en ayunas y con la vejiga vacía. Y, si es posible, a la misma hora. Además, no se aconseja pesarse todos los días, aunque puedas llevar un control más detallado del cambio, pues la diferencia será casi inexistente y puede provocar cierta frustración, ansiedad u obsesión por este proceso de adelagazamiento, cuando debe tratarse de algo que hagas exclusivamente por el bien de tu salud. Lo mejor es subirse a la báscula un par de veces a la semana y nunca al comienzo de la misma, pues quedarán reflejados los caprichos que hayas podido darte el fin de semana. Tampoco es adecuado pesarse después de hacer ejercicio, pues gran parte del peso perdido corresponderá al sudor. No te asustes si un día ves que tu peso ha aumentado ligeramente. Si has consumido alcohol o cafeína unas horas antes, este puede ser el origen de dicho desequilibrio, pues ambas sustancias fomentan la retención de líquidos. Que no cunda el pánico, volverá a la normalidad en unos días.
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